Ni naranja ni pera: la fruta que debes comer para disminuir las infecciones respiratorias según el nutricionista Carlos Andrés Zapata

Que el consumo rutinario de futas tiene muchos beneficios para la salud es algo ampliamente sabido por todo el mundo y promovido por las autoridades en tantos ámbitos como se pueda. La escuela, la sanidad o incluso el trabajo son espacios en los que a menudo se recuerda este simple y efectivo hábito para el bienestar . Eso ni quita que a la práctica no todo sea igual de sano. Y es que el aporte de vitaminas y minerales es más o menos general y todas las frutas suelen ser una fuente de hidratación natural que ayuda en la digestión y que, con su fibra y potasio, contribuyen a beneficiar la salud cardiovascular y a ser un revulsivo para el sistema inmunológico. En todo caso, cada fruta tiene sus particularidades y también merece tenerlas en cuenta. El doctor ‘instagramer’ Carlos Andrés Zapata es conocido popularmente como el ‘doctor de las frutas’ y suele hablar habitualmente de consejos y avisos nutricionales. Recientemente quiso hablar de una fruta de la que quiso destacar sus beneficios si se tomaba a diario. El vídeo está cosechando muchos ‘likes’ y es que ha sorprendido a muchos. El médico ha querido hablar del kiwi y de « dos beneficios que me encantan » de ingerirlo a diario porque aportan algo «que prácticamente todos necesitamos en nuestras vidas». En primer lugar, asegura «que si te comes uno o dos kiwis todos los días disminuyen significativamente las infecciones respiratorias». «O por lo menos te van a durar uno o dos días menos de lo que usualmente duran», añade. En segundo lugar, Zapata destaca que «de todas las terapias para tratar el estreñimiento es de las que más ayuda a mejorar este horrible síntoma». Por todo ello y sin desvelar si es mejor su variante amarilla o verde, el experto acaba recomendando que todo el mundo se ponga «a comer kiwi seguidito» por se un gran remedio natural. El experto añade, junto a su vídeo, varias referencias científicas, como algún artículo del Journal of Food and Drug Analysis o del British Journal of Nutrition de la Universidad de Cambridge. Este último, por ejemplo, confirmaba que el kiwi amarillo no puede evitar la incidencia de infecciones de las vías respiratorias superiores pero sí reducir «significativamente» la gravedad y la duración de la congestión nasal o el dolor de garganta. Aunque Zapata no lo especifica, la cantidad de vitamina C del kiwi también merece tenerse en cuenta, puesto que es mucho mayor que la que tiene una naranja, que es la fruta por excelencia que todo el mundo asocia a esta vitamina y a la prevención de resfriados. El vídeo del médico ha recibido vario comentarios y algunos incluso le han preguntado cómo se debe comer el kiwi correctamente. A esto, un usuario recomienda hacerlo «con aceite de oliva y miel en el desayuno» mientras que más de uno le han preguntado por si se puede ingerir a diario si uno sufre problemas de divertículos , algo que todavía no ha sido respondido en TikTok.



Source link : https://www.abc.es/bienestar/alimentacion/naranja-pera-fruta-debes-comer-disminuir-infecciones-20250402130346-nt.html

Author : (abc)

Publish date : 2025-04-02 11:03:00

Copyright for syndicated content belongs to the linked Source.