El entrenamiento de las Gemelas Pin para todo el cuerpo que te pone más fuerte

¿No te pasa que a veces, hablando con amigos, te dicen que un día les toca entrenar glúteos, otro abdomen y otro cintura, por ejemplo? Lo que proponen las entrenadoras personales Gemelas Pin esta semana es un entrenamiento para todo el cuerpo, sin centrarse en una zona del cuerpo específica. Al entrenar todos los músculos , no solo mejoramos nuestra fuerza general, sino que también fomentamos una mejor postura, coordinación y equilibrio. Este tipo de entrenamiento nos ayuda a prevenir lesiones, optimiza nuestra movilidad y aumenta la eficiencia de cada movimiento . Esta rutina fitness es de cuatro ejercicios, tres series de 15 repeticiones cada ejercicio y 30 segundos de descanso después de cada serie. ¡A por ello! De pie, con una mancuerna en cada mano, vamos hacia el lado izquierdo para hacer sentadilla y flexionamos los codos hacia los lados, como en la imagen. Volvemos a la posición inicial y vamos hacia la derecha de la misma manera. Hacemos 15 repeticiones. De pie, con una mancuerna en cada mano y el codo flexionado, damos un paso al frente y estiramos hacia rriba el brazo contrario. olvemos a la posición inicial y cambiamos de pierna y de brazo. Así durante 15 repeticiones. Con las piernas semiflexionadas y la espalda recta pero ligeramente echada hacia adelante, damos un golpe en el aire hacia delante con el brazo izquierdo a la vez que echamos hacia atrás la pierna contrario. Hacemos 15 repeticiones. En posición de plancha, apoyando manos y punta de los pies, levanta la pierna izquierda a la vez que la mano derecha toca el hombro izquierdo y después levanta la pierna derecha y con la mano izquierda toca el hombro derecho. Así 15 veces. Una vez hemos terminado la primera serie, recuerda que quedan dos más para completar el entrenamiento de las Gemelas Pin. Ya está disponible nuestro libro ‘Mamás guerreras’ (Larousse Editorial), con rutinas fáciles y sencillas y un plan de cuatro semanas para ponerte en forma. También puedes visitar nuestro canal de Youtube de Gemelas Pin , puedes seguirnos en instagram en @gemelaspin o descargarte nuestra app de entrenamientos online con las Gemelas Pin.



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Author : (abc)

Publish date : 2025-11-27 07:25:00

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